Что не стоит есть натощак?

Кофе с молоком и сахаром, колбаса, пшеничный рулет и обязательно кетчуп. Так выглядит завтрак во многих домах. Таким образом мы раздражаем желудок, нагружаем печень и поджелудочную железу и быстро повышаем уровень глюкозы в крови. Так что же должно быть у вас на тарелке?

Вспомните, как выглядели ваши завтраки на прошлой неделе. Это были пшеничные булочки, сосиски, жирный сыр? Или, может быть, несколько маленьких круассанов, кофе и миска сладких шоколадных хлопьев, залитых теплым молоком? В обоих случаях это были не здоровые завтраки.
Более 80 процентов люди думают, что их завтраки полезны. Каждый третий респондент пьет кофе во время еды. В основном мы едим мясное ассорти и бутерброды с сыром, хлопья и мюсли.

Что стоит съесть на завтрак? У нас есть много вариантов. В зависимости от сезона и индивидуальных предпочтений мы можем составить завтрак множеством способов. Мы можем есть как сладкие, так и сухие, горячие и холодные. Самое главное, чтобы он был правильно сбалансирован.
Для этого следует выбирать продукты, богатые белком, которые дадут нам чувство сытости. Это может быть творог, яйцо, йогурт или качественная колбаса и рыба. Сложные углеводы будут обеспечиваться зерновыми продуктами, такими как цельнозерновой хлеб или овсянка.
Не будем забывать и о клетчатке, которая обеспечивает правильную работу кишечника и усиливает чувство сытости. Мы можем найти её в основном во фруктах и овощах, а также в вышеупомянутых зерновых продуктах, которые дополнительно снабжают нас многочисленными витаминами и минералами.

Завтрак - самая важная еда дня. Но этого не будет, если мы будем неразумными. Есть продукты, которые причинят вам вред, а не помогут. Что не стоит есть натощак?

Бананы
Несмотря на то, что они очень полезны, не обязательно брать их сразу после пробуждения. Содержащийся в нем магний может нарушить баланс магния и кальция. Еще один минус? Из-за пектинов они плохо перевариваются.
Цитрусовые
Мандарины, апельсины и грейпфруты повреждают нежную слизистую желудка. Эффекта долго ждать не придется. И, наверное, никто из нас не хочет бороться с изжогой по утрам.
Булочки и круассаны
Это настоящая калорийная бомба. Но это не самое главное. Сладкие булочки и пирожные содержат много сахара. В результате организм начинает выделять больше инсулина для снижения уровня глюкозы в крови. Это создает нагрузку на поджелудочную железу. Повышение уровня сахара в крови, а затем и его резкое падение заставляют нас снова голодать после сладкого завтрака.
Кофе!
Разве вы не представляете свое утро без кофе? Придется... Небольшая порция черного напитка каждый день натощак раздражает желудок и перегружает печень и поджелудочную железу. Кофе также увеличивает количество кислоты в желудке. Могут возникнуть язвы. Проблеми з входом на сайти Золото лото онлайн іноді виникають лише з деякими закордонними компаніями, які самі закривають доступ гравцям з інших країн.